Menjalankan puasa Ramadan selain memiliki nilai spiritual juga memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Hal ini disampaikan oleh dosen Fakultas Kedokteran Universitas Pasundan (Unpas) dokter Andromeda, M.Kes., AIFO-K.
“Untuk memaksimalkan manfaat puasa, penting untuk tetap menjaga asupan air putih yang cukup, pola makan gizi seimbang yang tinggi protein hewani, serta menghindari konsumsi gula, tepung, dan makanan olahan atau ultra processed food,” tegas Andromeda dicuplik dari laman Unpas, ditulis Bandung, Senin (16/2/2026).
6 Manfaat Puasa Ramadan bagi Kesehatan
- Menurunkan Berat Badan: Puasa Ramadan membantu mengurangi kadar lemak tubuh, yang berdampak pada keseimbangan sistem kekebalan tubuh. Dengan pola makan yang teratur dan terkontrol, puasa dapat menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.
- Mengurangi Inflamasi atau Peradangan: Selama puasa, peradangan dalam tubuh dapat berkurang. Ini penting karena inflamasi merupakan faktor risiko utama dalam berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung. Puasa dapat membantu mengurangi kondisi ini secara alami.
- Membantu Detoksifikasi (Proses Autofagi): Puasa turut berperan dalam proses detoksifikasi tubuh dengan mempercepat pengeluaran racun. Salah satu mekanisme yang terjadi adalah autofagi, yaitu proses di mana tubuh mengurai dan mendaur ulang sel-sel yang rusak.
- Membantu Regenerasi Sel dan Mengurangi Proses Penuaan: Puasa juga dapat memperlambat proses penuaan dan mendukung regenerasi sel-sel tubuh. Ini berkontribusi pada pembaruan sel secara alami, sehingga tubuh tetap segar dan bertenaga.
- Memperbaiki Fungsi Hati, Metabolisme, dan Pencernaan: Dengan berpuasa, fungsi hati dan metabolisme tubuh akan membaik, selain itu, sistem pencernaan juga lebih optimal. Puasa memberi kesempatan tubuh untuk beristirahat dan memperbaiki dirinya sendiri.
- Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol Jahat: Puasa dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Ini akan meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Penutup
Mengetahui manfaat puasa Ramadan bagi kesehatan dapat memotivasi umat Muslim untuk menjalankan ibadah ini dengan lebih disiplin dan terencana. Memperhatikan asupan nutrisi dan hidrasi selama sahur dan berbuka sangat penting untuk memperoleh manfaat maksimal.
Jangan lewatkan berita lainnya seputar kesehatan, gaya hidup, nutrisi, kebugaran, kesehatan mental, tips ramadan, pola makan sehat, dan informasi medis terkini hanya di Garap Media.
Referensi:
- Liputan6. (2026). Puasa Ramadan, Ini 6 Manfaatnya untuk Kesehatan. Retrieved from https://www.liputan6.com/health/read/6280131/puasa-ramadan-ini-6-manfaatnya-untuk-kesehatan
