Mencuci Tangan – Kebiasaan sederhana yang sangat penting untuk menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh. Aktivitas ini berperan besar dalam mencegah penyebaran berbagai penyakit yang disebabkan oleh kuman, bakteri, dan virus yang menempel di tangan setelah beraktivitas.
Tangan menjadi salah satu media utama penyebaran penyakit karena sering digunakan untuk menyentuh wajah, makan, dan berinteraksi dengan benda di sekitar. Oleh sebab itu, mencuci tangan dengan cara yang benar dan tepat dapat menjadi langkah efektif untuk melindungi diri dari berbagai infeksi menular.
6 Cara Mencuci Tangan yang Benar dan Tepat
- Lepaskan Perhiasan – Sebelum membersihkan tangan, lepaskan jam tangan, cincin, atau gelang yang digunakan. Langkah ini bertujuan agar proses pembersihan bisa dilakukan dengan menyeluruh dan tidak ada kuman yang tertinggal di bawah perhiasan.
- Basahi Tangan dengan Air Bersih – Basahi seluruh bagian tangan menggunakan air bersih yang mengalir, baik air dingin maupun hangat. Pastikan air yang digunakan tidak terlalu panas agar tidak menimbulkan iritasi pada kulit.
- Gunakan Sabun Secukupnya – Tuangkan sabun secukupnya ke telapak tangan. Sabun berfungsi untuk mengangkat kotoran, minyak, dan membunuh mikroorganisme penyebab penyakit. Penggunaan sabun lebih efektif dibandingkan hanya menggunakan air saja.
- Gosok Tangan Secara Menyeluruh – Gosok kedua tangan hingga membentuk busa yang menutupi seluruh permukaan tangan. Pastikan juga menggosok sela-sela jari, punggung tangan, bawah kuku, dan pergelangan tangan selama setidaknya 20 detik agar semua bagian benar-benar bersih.
- Bilas dengan Air Mengalir – Setelah selesai menggosok, bilas tangan di bawah air mengalir hingga seluruh busa hilang. Langkah ini penting untuk memastikan tidak ada sisa sabun dan kotoran yang masih menempel.
- Keringkan Tangan dengan Benar – Gunakan tisu sekali pakai atau handuk bersih untuk mengeringkan tangan. Hindari menggunakan handuk bersama di tempat umum karena dapat menjadi media penularan bakteri (Alodokter, 2025).
Gunakan Hand Sanitizer Saat Tidak Ada Air
Apabila tidak tersedia air bersih dan sabun, gunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol minimal 60%. Tuangkan ke telapak tangan sesuai kebutuhan, lalu gosok hingga kering sekitar 20 detik. Meski efektif membunuh kuman, sanitizer tidak dapat membersihkan tangan dari kotoran atau minyak, sehingga hanya digunakan dalam kondisi darurat (Alodokter, 2025).
Hindari Kesalahan Saat Mencuci Tangan
Banyak orang yang masih membersihkan tangan dengan cara yang kurang tepat. Beberapa kesalahan umum yang perlu dihindari antara lain tidak menggunakan sabun, menggosok tangan terlalu singkat, membiarkan tangan tetap basah, atau menggunakan handuk bersama. Selain itu, menyentuh benda setelah membersihkan tangan juga dapat membuat tangan kembali terkontaminasi.
Proses membersihkan tangan sebaiknya dilakukan secara rutin dan menjadi kebiasaan sehari-hari. Kebiasaan ini perlu diperkenalkan sejak dini agar anak-anak terbiasa hidup bersih dan memahami pentingnya menjaga kesehatan diri (Halodoc, 2024).
Kapan Sebaiknya Mencuci Tangan?
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan mencuci tangan pada waktu-waktu penting berikut:
- Sebelum dan sesudah makan.
- Setelah menggunakan toilet.
- Setelah batuk, bersin, atau membuang ingus.
- Sebelum dan sesudah menyiapkan makanan.
- Setelah menyentuh hewan atau sampah.
- Sebelum dan sesudah merawat orang yang sakit atau luka (Halodoc, 2024).
Penutup
Kebiasaan mencuci tangan dengan benar dan tepat merupakan langkah sederhana namun sangat efektif dalam menjaga kesehatan tubuh. Dengan mengikuti enam langkah mencuci tangan yang benar, risiko penularan penyakit dapat ditekan secara signifikan.
Jadikan mencuci tangan sebagai bagian dari gaya hidup bersih dan sehat setiap hari. Untuk menambah wawasan seputar kesehatan dan pencegahan penyakit, baca berita menarik lainnya di Garap Media.
Referensi:
- Alodokter. (2025). 6 Cara Mencuci Tangan yang Benar agar Terhindar dari Penyakit. Retrieved from https://www.alodokter.com/cuci-tangan-dulu
- Halodoc. (2024). 7 Cara Mencuci Tangan yang Benar, Bebas Kuman Penyakit. Retrieved from https://www.halodoc.com/artikel/7-cara-mencuci-tangan-yang-benar-bebas-kuman-penyakit
