Buah Mentega (Diospyros Blancoi) – Dapat ditemukan di seluruh Indonesia, meski saat ini keberadaan pohonnya mulai langka. Buah ini berwarna jingga di bagian luar dan putih di bagian dalam, dengan tekstur lembut seperti mentega dan permukaan yang tertutup bulu halus, sehingga sering disebut buah beludru.
Selain rasanya yang manis, buah ini kaya akan nutrisi penting, termasuk vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Kandungan nutrisi tersebut memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, sehingga mengenal manfaat dan komposisinya akan membantu memanfaatkannya secara optimal.
Kandungan Nutrisi Buah Mentega
Dalam 100 gram buah mentega terdapat:
- Kalori: 62 kkal
- Protein: 0,4 g
- Lemak: 0,6 g
- Karbohidrat: 13,8 g
- Gula: 1,9 – 2,4 g
- Serat: 3,2 g
- Kalsium: 42,8 mg
- Zinc: 3,6 mg
- Kalium: 19,6 mg
- Riboflavin (vitamin B2): 0,75 mg
- Niasin (vitamin B3): 0,157 mg
- Vitamin C: 42,8 mg
Buah ini juga mengandung zat besi, vitamin A, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh (Hello Sehat, 2023).
Berbagai Manfaat Buah Mentega untuk Kesehatan
- Meredakan Penyakit Kulit – Kandungan antijamur dalam buah ini membantu meredakan infeksi kulit akibat jamur, seperti panu dan dermatofitosis. Senyawa aktifnya mendukung pemulihan kulit dari gangguan jamur.
- Menurunkan Kadar Gula Darah – Penelitian pada hewan menunjukkan buah ini memiliki efek antidiabetes yang dapat menurunkan kadar gula darah. Potensi ini menjadikan buah relevan sebagai bagian dari pengelolaan diabetes, meski penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan.
- Melindungi dari Paparan Sinar Matahari – Antioksidan dalam buah ini, termasuk tanin, flavonoid, dan fenol, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Karena itu, buah ini kadang digunakan sebagai bahan dalam produk tabir surya.
- Menjaga Kesehatan Pencernaan – Serat tinggi dalam buah ini membantu melancarkan buang air besar dan menjaga kesehatan saluran pencernaan. Konsumsi serat yang cukup mencegah sembelit dan mendukung keseimbangan mikrobiota usus.
- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh – Vitamin C yang tinggi dalam buah ini berperan penting dalam memperkuat sistem imun. Mengonsumsi buah ini secara rutin membantu tubuh lebih mudah melawan virus, bakteri, dan jamur penyebab penyakit (Alodokter, 2023).
Baca juga: Wajib Tahu! Ini 5 Manfaat Buah Kesemek dan Cara Mengolahnya
Penutup
Buah berwarna jingga ini menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang membantu menjaga tubuh tetap fit dan bugar. Konsumsi rutin buah ini dapat mendukung kesehatan kulit, pencernaan, dan daya tahan tubuh secara alami.
Untuk kamu yang ingin mengetahui lebih banyak tentang manfaat buah, kesehatan alami, dan gaya hidup sehat lainnya, terus ikuti berita terbaru hanya di Garap Media agar tidak ketinggalan informasi menarik dan bermanfaat setiap hari.
Referensi:
- Alodokter. (2023). 6 Manfaat Buah Mentega untuk Kesehatan Tubuh. Retrieved from https://www.alodokter.com/6-manfaat-buah-mentega-untuk-kesehatan-tubuh
- Hello Sehat. (2023). Mirip dengan Kesemek, Ini 7 Manfaat Buah Mentega untuk Kesehatan. Retrieved from https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-buah-mentega/
