Kepala Pusing Saat Belajar – Bisa sangat mengganggu dan menghambat produktivitas. Banyak faktor yang menjadi penyebab, mulai dari kelelahan, dehidrasi, hingga terlalu lama menatap layar. Mengatasi kepala pusing penting agar proses belajar tetap lancar dan fokus.
Berbagai langkah sederhana namun efektif dapat membantu meringankan pusing dan menjaga konsentrasi. Berikut lima cara yang bisa diterapkan untuk mengatasi kepala pusing saat belajar.
1. Istirahat dan Minum Air Putih
Kepala pusing sering muncul akibat dehidrasi atau kelelahan. Memberikan waktu istirahat sejenak, minum air putih, dan berjalan-jalan sebentar dapat membantu meregangkan otot-otot, memperbaiki sirkulasi darah, dan mengembalikan energi (IDN Times, 2023).
2. Beri Waktu Istirahat untuk Mata
Terlalu lama menatap layar komputer atau HP dapat memicu kepala pusing. Cobalah memberi waktu istirahat pada mata setiap 20 – 30 menit. Fokuskan pandangan pada objek yang jauh atau tutup mata sebentar untuk mengurangi ketegangan otot mata dan membantu mengatasi pusing (IDN Times, 2023).
3. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu Pusing
Beberapa jenis makanan dan minuman dapat memicu pusing, seperti makanan pedas, berlemak, makanan dengan MSG, kafein, dan minuman beralkohol. Menghindari konsumsi jenis makanan dan minuman ini saat belajar membantu mengatasi pusing dan menjaga fokus tetap stabil (IDN Times, 2023).
4. Ciptakan Lingkungan Belajar yang Nyaman
Lingkungan belajar yang nyaman dapat mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi. Pastikan pencahayaan cukup, suhu ruangan nyaman, dan gunakan kursi yang ergonomis agar tubuh dan mata tidak cepat lelah saat belajar, sehingga lebih mudah mengatasi pusing (IDN Times, 2023).
5. Lakukan Olahraga Ringan
Olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau gerakan yoga, dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah. Lakukan olahraga ringan selama 10 – 15 menit saat istirahat belajar untuk mengatasi pusing dan menjaga energi tetap stabil (IDN Times, 2023).
Penutup
Mengatasi kepala pusing saat belajar tidak hanya membuat proses belajar lebih nyaman, tetapi juga membantu menjaga fokus dan produktivitas. Terapkan kelima cara ini secara rutin untuk belajar lebih efektif setiap hari.
Jangan lewatkan berita menarik di Garap Media untuk mendapatkan tips belajar, kesehatan, dan produktivitas lainnya. Temukan juga berbagai artikel yang bisa menunjang kegiatan belajar dan meningkatkan kualitas hidup sehari-hari.
Referensi:
- IDN Times. (2023). Mengatasi Kepala Pusing Saat Belajar, 5 Cara Ampuh Menjaga Fokus. Retrieved from https://www.idntimes.com/life/education/mengatasi-kepala-pusing-saat-belajar-5-cara-ampuh-menjaga-fokus-01-z9p49-y6tkhn
