Jambu Monyet – Salah satu buah tropis yang banyak tumbuh di berbagai daerah Indonesia. Buah ini dikenal memiliki beragam manfaat bagi kesehatan, mulai dari mempercepat penyembuhan luka hingga menurunkan risiko penyakit kronis seperti kanker.
Secara ilmiah dikenal sebagai Anacardium occidentale L., jambu ini banyak dibudidayakan di wilayah Indonesia bagian timur, seperti Bali, Nusa Tenggara Barat, Nusa Tenggara Timur, Sulawesi Selatan, dan Sulawesi Tenggara. Buah ini berbentuk seperti hati terbalik dengan kulit berwarna kuning atau merah. Meski rasanya sedikit sepat, jambu ini tetap digemari karena cita rasanya yang manis dan menyegarkan, bahkan dapat dikonsumsi langsung tanpa perlu dikupas.
Kandungan Nutrisi Jambu Monyet
Dalam setiap 100 gram jambu terdapat sekitar 64 kalori dan berbagai nutrisi penting, seperti:
- 15 gr karbohidrat
- 0,7 gr protein
- 1 gr serat
- 4 mg kalsium
- 13 mg fosfor
- 12 mg natrium
- 2 mg vitamin B3
- 197 mg vitamin C
Selain itu, jambu ini juga mengandung zat besi, vitamin B1, serta antioksidan seperti polifenol dan beta karoten yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas (Alodokter, 2024).
5 Manfaat Jambu Monyet untuk Kesehatan
1. Mempercepat Penyembuhan Luka
Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi jambu monyet dapat membantu proses penyembuhan luka. Manfaat ini berasal dari kandungan vitamin C di dalamnya yang cukup tinggi. Vitamin C mampu mempercepat pembentukan jaringan kulit dan meningkatkan produksi kolagen. Selain itu, antioksidan alami dalam buah ini juga membantu mencegah infeksi dan mempercepat regenerasi sel kulit baru.
2. Menurunkan Kolesterol
Kandungan vitamin C dan polifenol dalam jambu monyet dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL). Dengan begitu, risiko terbentuknya plak di pembuluh darah dapat berkurang dan kesehatan jantung lebih terjaga.
3. Menurunkan Tekanan Darah
Kaya akan vitamin B3 membuat jambu monyet mampu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Saat dikonsumsi, vitamin B3 akan melepaskan senyawa prostaglandin yang dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah pun menurun.
4. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Jambu monyet mengandung serat yang cukup tinggi untuk menjaga kesehatan saluran cerna dan mencegah sembelit. Buah ini juga aman dikonsumsi anak-anak sebagai bagian dari MPASI karena membantu keseimbangan bakteri baik di usus.
5. Menurunkan Kadar Gula Darah
Jambu monyet diketahui dapat menurunkan kadar gula darah berkat kandungan polifenolnya yang mencegah pemecahan pati menjadi gula. Dengan begitu, lonjakan gula darah setelah makan bisa berkurang dan kadar gula tetap stabil. Rutin mengonsumsi buah ini juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin (Alodokter, 2024).
Penutup
Jambu monyet adalah buah tropis dengan kandungan gizi yang kaya serta manfaat kesehatan yang luas. Dari mempercepat penyembuhan luka hingga menjaga kesehatan jantung dan kadar gula darah, buah ini merupakan pilihan alami untuk menunjang gaya hidup sehat.
Untuk kamu yang ingin tahu lebih banyak tentang manfaat buah dan tanaman herbal, baca berita menarik lainnya hanya di Garap Media.
Referensi:
- Alodokter. (2024). Jambu Monyet: Ketahui Kandungan Nutrisi dan Manfaatnya bagi Kesehatan. Retrieved from https://www.alodokter.com/jambu-ketahui-kandungan-nutrisi-dan-manfaatnya-bagi-kesehatan
- Wikipedia. Jambu Mete. Retrieved from https://id.wikipedia.org/wiki/Jambu_mete
