Probiotik untuk kesehatan kulit memiliki beragam manfaat. Pprobiotik untuk kulitrobiotik adalah mikroorganisme baik dalam tubuh yang sebagian besar keberadaannya di usus besar. Tetapi tidak disangka probiotik juga memberikan manfaat bagi kesehatan kulit. Bagaimana bisa ya? Yuk simak artikel di bawah sampai habis!
Macam-macam Probiotik
Lactobasillus
Cara kerja lactobacillus adalah dengan menghasilkan laktase yang dapat memecahkan laktosa dan menghasilkan asam laktat. Sedangkan, asam laktat berguna untuk mengendalikan bakteri jahat serta membantu penyerapan mineral dalam tubuh.
2. Bifidobacteria
Biasanya bifidobacteria ini digunakan untuk tambahan pada makanan serta minuman probiotik.
3. Streptococcus Thermophilus
Probiotik ini dapat memproduksi enzim laktase yang dapat mencegah intoleransi laktosa, yakni kondisi saluran cerna yang tidak dapat memproses zat gula dalam susu.
4. Saccharomyces
Saccharomyces adalah probiotik dalam bentuk jamur. Biasanya Saccharomyces digunakan untuk mengobati diare.
Baca Juga: 5 Fakta Mengejutkan Tentang Matcha yang Belum Kamu Tahu
Manfaat Probiotik untuk Kesehatan Kulit
Sebagai Anti Inflamasi
Probiotik dapat memberikan efek calming pada kulit. Dengan begitu kulit akan tidak mudah iritasi serta meredakan peradangan.
2. Memperkuat Skin Barrier
Dapat kita ketahui bahwa probiotik merupakan mikroorganisme baik, dengan begitu dapat membantu memperkuat daya tahan kulit terhadap bakteri buruk dan paparan radikal bebas. Menggunakan probiotik maka skin barrier akan semakin kuat dan tetap terjaga.
3. Sebagai Anti-Aging
Probiotik dapat menambah kelembaban kulit serta dapat mencegah penuaan dini. Dengan menjaga elastisitas kulit akan mencegah terbentuknya kerutan.
Cara Menggunakan Probiotik untuk Kesehatan Kulit
Menggunakan Skincare dengan Kandungan Probiotik
Selain dikonsumsi, probiotik juga dapat digunakan pada bagian luar dengan cara memakai produk perawatan kulit yang mengandung probiotik. Skincare dengan kandungan probiotik akan memberikan hidrasi lebih baik sehingga mengurangi iritasi dan dapat memperkuat skin barrier. Berikut adalah beberapa rekomendasi skincare baik lokal dan impor dengan kandungan probiotik:
- Npure Noni Probiotics
- Skin Time Probiotics
- Studio Tropik Probiome Skin Tonic
- My Skin Hero Porcelain Face Puree Water Gel Moisturizer
- Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer
- Neogen Dermalogy Probiotics Double Action Serum
- Elemis Dynamic Resurfacing Facial Pads
- LaFlore Probiotic Serum Concentrate
- Columbia Skincare Probiotic Concentrate.
Selain yang disebutkan, masih sangat banyak skincare lainnya dengan kandungan probiotik. Apabila kalian tertarik untuk coba, maka sesuaikan dengan jenis kulit dan pastikan cocok.
2. Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Probiotik
Cara mudah mengkonsumsi probiotik adalah melalui suplemen. Namun, probiotik juga dapat ditemukan dalam makanan. Berikut daftar makanan yang mengandung probiotik :
Yogurt
Yogurt merupakan salah satu makanan yang mengandung probiotik, didalamnya terkandung lactobacillus dan bifidobacteria. Yogurt cocok dikonsumsi oleh orang yang intoleran terhadap laktosa karena dapat diubah dalam asam laktat. Hal inilah yang menyebabkan yogurt memiliki rasa asam.
Kefir
Kefir merupakan minuman fermentasi dari susu. Berbeda dengan yogurt, kefir memiliki tekstur yang lebih cair dan rasa yang lebih asam. Kefir dibuat dengan menggunakan biji kefir yang merupakan campuran ragi dan bakteri.
Sauerkraut
Belakangan ini di media sosial banyak resep tentang menu yang satu ini. Sauerkraut merupakan makanan yang berasal dari Eropa Timur. Cara membuat Sauerkraut adalah dengan fermentasi parutan kubis. Makanan ini tinggi serat dan kaya akan vitamin dan mineral.
Tempe
Makanan tradisional satu ini juga dikenal mengandung probiotik. Dibuat dari fermentasi kedelai yang juga kaya akan vitamin dan mineralnya.
Kimchi
Makanan asal Korea ini terbuat dari fermentasi sawi putih yang diberi bumbu cukup pekat.
Kombucha
Kombucha merupakan hasil fermentasi teh dengan jamur kombucha. Minuman ini memiliki rasa asam namun sangat bermanfaat untuk mencegah resiko kanker, diabetes, dan penyakit lainnya.
Miso
Miso merupakan makanan khas Jepang yang berasal dari fermentasi kedelai dengan garam dan jamur Koji. Biasanya pasta miso digunakan menjadi sup miso yang lezat dimakan selagi hangat.
Masih banyak makanan lain yang mengandung probiotik. Untuk mendapatkannya santaplah makanan yang difermentasi. Namun, juga harus tetap memperhatikan porsi dan kandungan lain.
Kesimpulan
Probiotik merupakan mikroorganisme baik yang baik untuk kesehatan tubuh dan kulit yang memiliki 4 jenis. Untuk merawat kesehatan kulit dapat dilakukan dengan cara memakai skincare serta memakan makanan fermentasi yang kaya akan probiotik. Manfaatnya bagi kulit yakni dapat sebagai anti inflamasi, menjaga skin barrier, dan mencegah penuaan dini.
Referensi
- Agustin, S. (2023). Beragam manfaat probiotik bagi kesehatan. Diakses dari https://www.alodokter.com/beragam-manfaat-probiotik-bagi-kesehatan
- Natural Farm. (2025). Berantas jerawat dengan konsumsi probiotik. Diakses dari https://www.naturalfarm.id/blog/berantas-jerawat-dengan-konsumsi-probiotik
- Revadias, A. (2022). 5 probiotik alami untuk kamu yang alergi kulit dan makanan. Diakses dari https://nusantics.com/id/blog/5-probiotik-alami-untuk-kamu-yang-alergi-kulit-dan-makanan
- Palsdottir, H. (2024). 11 Super-healthy Probiotic Foods. Healthline. Diakses dari https://www.healthline.com/nutrition/11-super-healthy-probiotic-foods#miso
- Ayuning, D. (2025). Rekomendasi skincare probiotik. Diakses dari https://www.idntimes.com/life/women/rekomendasi-skincare-probiotik-c1c2-01-r4mfw-z4mx9r
- Pratiwi, E. D., & Susanti. (2021). Manfaat probiotik dalam perawatan kulit: Review. Majalah Farmasetika, 6(4), 359–374. https://doi.org/10.24198/mfarmasetika.v6i4.35690
