Beraktivitas Tanpa Alas Kaki – Ternyata memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Orang tua zaman dulu sering mengatakan bahwa berjalan tanpa sepatu bisa membuat tubuh lebih kuat dan sehat. Namun, seiring perkembangan zaman, kebiasaan ini mulai ditinggalkan karena dianggap ketinggalan zaman atau tidak higienis.
Padahal, jika dilakukan di tempat yang bersih dan aman, nyeker bisa membantu melatih otot kaki, memperbaiki sirkulasi darah, hingga meningkatkan keseimbangan tubuh. Aktivitas sederhana ini bukan hanya menyehatkan orang dewasa, tetapi juga mendukung perkembangan anak-anak secara alami.
1. Mengurangi Risiko Peradangan
Berjalan tanpa alas kaki dapat membantu mengurangi risiko peradangan pada tubuh. Aktivitas ini membantu menetralkan radikal bebas, yang menjadi penyebab utama inflamasi. Saat kaki langsung menyentuh tanah, proses alami ini membantu menjaga keseimbangan energi tubuh dan meningkatkan kesehatan sel (Halodoc, 2019).
2. Melancarkan Peredaran Darah
Ketika kamu berjalan tanpa alas kaki, otot kaki dan tungkai bekerja lebih aktif untuk menjaga keseimbangan. Hal ini meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, mirip seperti efek olahraga ringan. Dengan sirkulasi darah yang lebih lancar, tubuh akan terasa lebih segar, hangat, dan bugar setiap hari (Halodoc, 2019).
3. Mendapatkan Efek Refleksologi Alami
Berjalan di permukaan yang tidak rata tanpa alas kaki dapat memberikan efek seperti pijat refleksi alami. Permukaan berbatu atau berpasir memberikan stimulasi pada titik-titik saraf di telapak kaki, membantu relaksasi dan menyeimbangkan fungsi organ tubuh. Di beberapa negara seperti Tiongkok, terapi berjalan di atas batu tanpa alas kaki masih sering digunakan untuk menjaga kebugaran para lansia (Halodoc, 2019).
4. Mendukung Perkembangan Motorik Anak
Untuk anak-anak, beraktivitas tanpa alas kaki membantu perkembangan otot dan struktur kaki secara alami. Anak yang sering nyeker memiliki kemampuan motorik kasar seperti berlari, melompat, dan menjaga keseimbangan yang lebih baik dibandingkan anak yang selalu memakai sepatu.
Penelitian dalam Frontiers in Pediatrics menunjukkan bahwa anak-anak yang bertelanjang kaki memiliki koordinasi gerak dan kemampuan melompat lebih tinggi dibandingkan teman sebaya mereka. Masa usia 6 – 10 tahun menjadi periode penting untuk membangun keterampilan motorik dasar (Tentang Anak, 2025).
5. Meningkatkan Kebugaran dan Ketenangan Tubuh
Berjalan di permukaan alami tanpa alas kaki juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres. Aktivitas ini menstimulasi sistem saraf parasimpatik yang berperan dalam relaksasi tubuh. Selain itu, grounding atau kontak langsung antara kaki dan tanah dapat membantu menjaga irama biologis tubuh serta meningkatkan kualitas tidur (Halodoc, 2019).
Tips Aman Saat Beraktivitas Tanpa Alas Kaki
Meskipun banyak manfaatnya, penting untuk memperhatikan kebersihan dan keamanan lingkungan. Hindari berjalan di area kotor, lembap, atau berisiko tinggi terhadap cedera. Pastikan juga mencuci kaki dengan sabun setelah selesai beraktivitas. Untuk anak-anak, pilih permukaan yang bersih seperti halaman rumput atau lantai rumah yang aman dari benda tajam (Tentang Anak, 2025).
Penutup
Beraktivitas tanpa alas kaki bisa menjadi kebiasaan sederhana namun menyehatkan. Selain meningkatkan kebugaran dan keseimbangan tubuh, kebiasaan ini juga bermanfaat untuk perkembangan anak dan menjaga kesehatan jantung.
Karena itu, cobalah sesekali berjalan tanpa alas kaki di halaman rumah atau di pantai yang bersih, dan rasakan sendiri manfaatnya bagi tubuh serta pikiranmu. Untuk informasi menarik lainnya seputar gaya hidup sehat, pantau terus berita terbaru di Garap Media agar kamu selalu mendapatkan tips kesehatan terkini.
Referensi:
- Halodoc. (2019). Berjalan Tanpa Alas Kaki Lebih Menyehatkan, Benarkah? Retrieved from https://www.halodoc.com/artikel/berjalan-tanpa-alas-kaki-lebih-menyehatkan-benarkah
- Tentang Anak. (2025). Nyeker Bikin Sehat? Ini Manfaat Beraktivitas Fisik Tanpa Alas Kaki untuk Anak!. Retrieved from https://tentanganak.com/artikel/manfaat-beraktivitas-fisik-tanpa-alas-kaki-untuk-anak/
