Membuat infused water kini menjadi tren gaya hidup sehat yang semakin digemari banyak orang. Infused water adalah air mineral yang diberi tambahan potongan buah, sayuran, atau rempah-rempah untuk memberikan rasa alami dan manfaat kesehatan. Minuman ini bukan hanya menyegarkan, tetapi juga membantu tubuh terhidrasi, meningkatkan metabolisme, dan mendetoksifikasi racun secara alami.
Banyak orang yang mulai beralih dari minuman manis kemasan ke infused water karena dianggap lebih sehat dan bebas kalori tambahan. Infused water pun tergolong mudah dalam membuatnya dan dapat disesuaikan dengan selera masing-masing. Dengan bahan alami yang mudah ditemukan, siapa pun bisa menikmati minuman sehat ini di rumah.
Manfaat Membuat Infused Water
1. Membuat Infused Water untuk Detoks Alami
Salah satu manfaat infused water adalah membantu tubuh membuang racun secara alami. Air yang dikombinasikan dengan lemon, mentimun, atau daun mint memiliki khasiat membersihkan sistem pencernaan. Selain itu, bahan-bahan alami ini turut meningkatkan fungsi hati dan kesehatan organ dalam.
2. Membuat Infused Water untuk Hidrasi Optimal
Kandungan air dalam infused water menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Rasa buah-buahan yang segar membuat kita lebih termotivasi untuk minum air lebih banyak, sehingga mencegah dehidrasi.
3. Membuat Infused Water untuk Menurunkan Berat Badan
Karena bebas gula dan rendah kalori, infused water sangat cocok untuk menunjang program diet sehat. Kombinasi seperti lemon dan jahe atau jeruk dan kayu manis dikenal efektif mempercepat pembakaran lemak tubuh.
Cara Membuat Infused Water di Rumah
1. Pilih Bahan Segar Berkualitas
Gunakan buah dan sayuran yang segar dan bebas pestisida. Beberapa bahan populer antara lain: lemon, jeruk, stroberi, blueberry, kiwi, mentimun, daun mint, dan basil.
2. Gunakan Wadah yang Bersih
Simpan infused water dalam botol kaca atau pitcher yang bersih dan memiliki penutup. Hindari penggunaan plastik karena dapat memengaruhi rasa dan kualitas air.
3. Diamkan Selama 2–8 Jam
Setelah semua bahan dicampur, diamkan infused water di dalam kulkas selama minimal 2 jam agar rasa meresap sempurna. Lebih lama didiamkan akan menghasilkan rasa yang lebih kuat.
4. Konsumsi dalam 24 Jam
Infused water sebaiknya dikonsumsi dalam waktu 24 jam untuk menjaga kesegaran dan kandungan nutrisinya.
Resep Infused Water yang Segar
Lemon + Mentimun + Daun Mint
- 1/2 lemon, iris tipis
- 1/4 mentimun, iris tipis
- 5 lembar daun mint
- 1 liter air putih
Stroberi + Kiwi + Basil
- 3 buah stroberi, iris
- 1 buah kiwi, iris
- 3 lembar daun basil
- 1 liter air putih
Jeruk + Kayu Manis
- 1/2 jeruk, iris tipis
- 1 batang kayu manis
- 1 liter air putih
Campurkan semua bahan ke dalam botol, simpan di kulkas, dan infused water siap dinikmati.
Membuat infused water adalah langkah sederhana namun efektif untuk memulai gaya hidup sehat. Dengan berbagai kombinasi bahan alami, Anda bisa menikmati minuman yang tidak hanya menyegarkan tapi juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Yuk, mulai biasakan konsumsi infused water dan rasakan sendiri manfaatnya. Jangan lupa untuk membaca artikel menarik lainnya hanya di Garap Media agar Anda tetap terinspirasi menjalani hidup sehat dan produktif setiap hari.
Referensi:
- Hello Sehat. “Infused Water: Manfaat dan Cara Membuatnya.” https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/infused-water/
- Alodokter. https://www.alodokter.com/cara-membuat-infused-water
