Melamun – Dapat didefinisikan sebagai lamunan yang terjadi saat seseorang sedang terjaga. Sering dianggap sebagai tanda tidak fokus atau malas, aktivitas ini sebenarnya merupakan cara otak untuk beristirahat sejenak dari tekanan dunia nyata dan memproses informasi secara kreatif.
Kebiasaan sederhana ini ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental. Dari meningkatkan kreativitas, memecahkan masalah, hingga mengurangi stres dan kecemasan, kegiatan ini memungkinkan pikiran untuk mengeksplorasi ide-ide baru dan merevitalisasi energi mental.
1. Memberikan Relaksasi Mental
Melamun memungkinkan pikiran mengalir bebas dan sejenak menjauh dari kebisingan dunia luar. Aktivitas ini menempatkan otak dalam kondisi gelombang alfa, yaitu keadaan tenang di mana seseorang merasa rileks tanpa memikirkan hal-hal yang mengganggu. Relaksasi ini penting karena otak tidak bisa terus fokus tanpa jeda, dan dengan memberi waktu untuk beristirahat, fokus serta produktivitas dapat dipulihkan (Halodoc, 2022).
2. Membantu Memecahkan Masalah
Melamun memberi kesempatan otak untuk memproses informasi secara tidak langsung. Pikiran yang mengembara bisa menghadirkan perspektif baru, sehingga masalah yang sebelumnya sulit dipecahkan menjadi lebih jelas solusinya. Proses ini memungkinkan ide-ide kreatif muncul tanpa dipaksakan, dan seringkali solusi terbaik ditemukan saat kita sedang “mengistirahatkan” fokus (Alodokter, 2025; Halodoc, 2022).
3. Mengaktifkan Berbagai Bagian Otak
Saat melamun, otak mengaktifkan berbagai area sekaligus, termasuk yang biasanya tidak digunakan dalam aktivitas sehari-hari. Aktivasi ini membentuk koneksi baru di seluruh otak dan meningkatkan kapasitas kognitif. Jadi, meskipun terlihat seperti tidak melakukan apa-apa, kegiatan ini sebenarnya membantu otak bekerja lebih optimal (Halodoc, 2022).
4. Membantu Mencapai Tujuan
Melamun yang terstruktur, yaitu memikirkan langkah-langkah untuk mencapai tujuan tertentu, bisa memicu motivasi dan strategi nyata untuk merealisasikan goal. Berbeda dengan lamunan fantasi yang terlalu jauh dari realitas, lamunan terarah membuat pikiran fokus pada langkah-langkah konkret yang perlu dilakukan untuk mencapai aspirasi hidup (Halodoc, 2022).
5. Meningkatkan Kreativitas
Melamun berkorelasi dengan kreativitas yang lebih tinggi karena pikiran menjelajahi masalah kompleks tanpa tekanan. Dalam kondisi ini, ide-ide baru muncul secara alami, dan aktivasi default mode network (DMN) selama kegiatan ini memungkinkan hubungan antaride yang berbeda terhubung, sehingga kreativitas meningkat (Alodokter, 2025; Halodoc, 2022).
6. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Melamun memberi otak kesempatan untuk beristirahat dari tekanan dan konsentrasi yang terus-menerus. Aktivitas ini membantu menurunkan stres dan kecemasan serta meningkatkan kontrol emosi, karena pikiran yang beristirahat dapat memproses peristiwa dengan lebih tenang dan rasional (Alodokter, 2025).
Penutup
Jadi, melamun bukan sekadar buang-buang waktu. Aktivitas ini membantu relaksasi, meningkatkan kreativitas, memecahkan masalah, dan menurunkan stres. Dengan melamun secara tepat, otak bisa tetap sehat dan produktif.
Untuk informasi kesehatan mental dan tips bermanfaat, jangan lewatkan berita menarik lainnya di Garap Media yang dapat menambah wawasan dan kualitas hidup Anda.
Referensi:
- Alodokter. (2025). 3 Manfaat Melamun, Baik bagi Kesehatan Mental. Retrieved from https://www.alodokter.com/3-manfaat-melamun-baik-bagi-kesehatan-mental
- Halodoc. (2022). Ini 5 Manfaat Melamun untuk Kesehatan Mental. Retrieved from https://www.halodoc.com/artikel/ini-5-manfaat-melamun-untuk-kesehatan-mental
