Main Basket – Sering dianggap olahraga yang dapat membantu menambah tinggi badan, terutama bagi anak-anak dan remaja. Gerakan melompat, berlari, dan bergerak cepat saat olahraga ini diyakini merangsang pertumbuhan tubuh.
Namun, benarkah olahraga ini secara langsung membuat tubuh lebih tinggi, atau ini hanyalah mitos yang berkembang? Artikel ini membahas fakta di balik hubungan olahraga basket dengan pertumbuhan tinggi badan.
Bagaimana Main Basket Mempengaruhi Pertumbuhan?
Olahraga basket melibatkan banyak aktivitas fisik seperti melompat, berlari, dan bergerak cepat. Aktivitas melompat ini diyakini dapat merangsang kelenjar pituitari untuk memproduksi hormon pertumbuhan lebih banyak, yang berperan penting dalam perkembangan tulang dan otot (HelloSehat, 2024).
Selain basket, olahraga lain seperti voli, lari, dan gimnastik juga diyakini berpotensi meningkatkan tinggi badan melalui mekanisme serupa. Namun, efektivitasnya sangat bergantung pada faktor lain seperti usia, nutrisi, dan genetika (KlikDokter, 2020).
Faktor Lain yang Menentukan Tinggi Badan
Tinggi badan tidak hanya dipengaruhi oleh olahraga. Genetika adalah faktor utama; anak dengan orang tua bertubuh tinggi biasanya akan cenderung tinggi pula, begitu sebaliknya. Rumus perkiraan tinggi anak juga bisa dihitung berdasarkan tinggi orang tua:
- Anak laki-laki = (tinggi ibu + tinggi ayah + 13) ÷ 2 ± 8,5 cm
- Anak perempuan = (tinggi ibu + tinggi ayah – 13) ÷ 2 ± 8,5 cm
Nutrisi juga sangat penting. Vitamin D, kalsium, dan fosfor mendukung kekuatan tulang dan pertumbuhan. Asupan dari daging, ikan, telur, tahu, tempe, dan sayuran hijau sebaiknya cukup selama masa pertumbuhan. Selain itu, kualitas tidur anak memengaruhi pelepasan hormon pertumbuhan, sehingga durasi tidur yang ideal sangat diperlukan (KlikDokter, 2020).
Baca juga: 7 Tips Menambah Tinggi Badan Tanpa Efek Samping
Mitos vs Fakta: Apakah Basket Bisa Menambah Tinggi?
Sejauh ini, belum ada penelitian yang membuktikan bahwa bermain basket secara langsung menambah tinggi badan. Aktivitas fisik seperti melompat memang dapat merangsang hormon pertumbuhan, tetapi hasilnya berbeda pada setiap individu (HelloSehat, 2024).
Artinya, bermain basket lebih berfungsi sebagai olahraga pendukung pertumbuhan, bukan faktor utama yang menjamin tinggi badan bertambah. Kombinasi olahraga, nutrisi, genetika, dan tidur yang cukup tetap menjadi penentu utama pertumbuhan tinggi badan (KlikDokter, 2020).
Penutup
Bermain basket dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat dan mendukung pertumbuhan anak, tetapi tidak dapat dijadikan satu-satunya cara untuk menambah tinggi badan. Penting untuk memperhatikan nutrisi seimbang dan tidur yang cukup sebagai faktor pendukung utama.
Jangan lewatkan berita menarik lainnya di Garap Media seputar kesehatan dan olahraga. Update informasi terbaru dapat membantu Anda mengoptimalkan gaya hidup sehat dan mengetahui tips bermanfaat bagi tumbuh kembang anak.
Referensi:
- HelloSehat. (2024). Apakah main basket dapat menambah tinggi badan? Retrieved from https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/mengukur-tinggi-badan-orang-dewasa/
- KlikDokter. (2020). Main basket bisa menambah tinggi badan, mitos atau fakta? Retrieved from https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/sehat-bugar/main-basket-bisa-menambah-tinggi-badan-mitos-atau-fakta
