Puasa Senin Kamis – Ibadah sunah yang dianjurkan bagi umat Muslim, dilaksanakan setiap minggu pada hari Senin dan Kamis. Ibadah ini memiliki keutamaan spiritual yang tinggi dan menjadi sarana mendekatkan diri kepada Allah SWT. Bila dilakukan secara rutin, puasa ini bisa mencapai delapan kali dalam sebulan.
Selain mendatangkan pahala, ibadah sunah ini juga bermanfaat bagi kesehatan. Puasa rutin dapat membantu detoksifikasi tubuh, melancarkan pencernaan, menurunkan berat badan, dan menjaga kesehatan jantung.
Dalil Puasa Senin Kamis
Rasulullah SAW senantiasa berpuasa pada hari Senin dan Kamis. Usamah bin Zaid RA meriwayatkan:
قُلْتُ يَا رَسُولَ اللَّهِ إِنَّكَ تَصُومُ حَتَّى لاَ تَكَادَ تُفْطِرُ وَتُفْطِرُ حَتَّى لاَ تَكَادَ أَنْ تَصُومَ إِلاَّ يَوْمَيْنِ إِنْ دَخَلاَ فِى صِيَامِكَ وَإِلاَّ صُمْتَهُمَا. قَالَ « أَىُّ يَوْمَيْنِ ». قُلْتُ يَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَيَوْمَ الْخَمِيسِ. قَالَ « ذَانِكَ يَوْمَانِ تُعْرَضُ فِيهِمَا الأَعْمَالُ عَلَى رَبِّ الْعَالَمِينَ فَأُحِبُّ أَنْ يُعْرَضَ عَمَلِى وَأَنَا صَائِمٌ »
Artinya: Aku berkata pada Rasulullah SAW, “Wahai Rasulullah, engkau terlihat berpuasa sampai-sampai dikira tidak ada waktu bagimu untuk tidak puasa. Engkau juga terlihat tidak puasa, sampai-sampai dikira engkau tidak pernah puasa. Kecuali dua hari yang engkau bertemu dengannya dan berpuasa ketika itu.” Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bertanya, “Apa dua hari tersebut?” Usamah menjawab, “Senin dan Kamis.” Lalu beliau bersabda, “Dua hari tersebut adalah waktu dihadapkannya amalan pada Rabb semesta alam (pada Allah). Aku sangat suka ketika amalanku dihadapkan sedang aku dalam keadaan berpuasa.” (HR An Nasa’i) (Detik, 2024; Wikipedia)
Keutamaan Puasa Senin Kamis
1. Bertepatan Hari Lahir Nabi
Mengutip buku The Miracle Of Puasa Senin Kamis karya Ubaidurrahim El-Hamdy, hari Senin adalah hari kelahiran Nabi Muhammad SAW. Untuk itu, saat beliau diangkat menjadi seorang nabi, hari Senin menjadi hari yang istimewa.
سُئِلَ رَسُوْلُ اللهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ عَنْ صَوْمِ يَوْمِ عَرَفَةَ فَقَالَ يُكَفِّرُ السَّنَةَ الْمَاضِيَةَ وَالْبَاقِيَةَ. وَسُئِلَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ عَنْ صَوْمِ يَوْمِ عَاشُورَاءَ فَقَالَ يُكَفِّرُ السَّنَةَ الْمَاضِيَةَ. وَسُئِلَ رَسُوْلُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ عَنْ صَوْمِ يَوْمِ الاِثْنَيْنِ وَ الْخَمِيسَ فَقَالَ ذَلِكَ يَوْمٌ وَلِدْتُ فِيهِ وَيَوْمٌ بُعِثْتُ وَأُنْزِلَ عَلَيَّ فِيهِ. (رواه مسلم)
Artinya: “Rasulullah SAW pernah ditanya tentang puasa pada hari Arafah, Beliau menjawab: Puasa itu menghapus dosa tahun yang lalu dan tahun yang akan datang. Dan Beliau ditanya tentang puasa Asyura, Beliau menjawab: Puasa itu menghapus dosa tahun yang lalu. Beliau ditanya lagi tentang puasa senin kamis, lalu Beliau menjawab:Pada hari itu adalah hari dimana aku dilahirkan,aku dijadikan seorang utusan {Rasul}, dan pada hari itu juga aku menerima wahyu.” (HR Muslim dari Abi Qatadah al-Anshariy RA)
2. Harumnya Bau Mulut
Mulutnya orang yang berpuasa seperti puasa Senin Kamis di hadapan Allah SWT memiliki keutamaan beraroma wangi. Hal ini dijelaskan dalam sebuah hadits,
“Semua amalan manusia adalah untuk dirinya sendiri, kecuali puasa, karena puasa adalah untuk-Ku (Allah), dan Aku-lah yang akan memberikan balasannya. Sesungguhnya bau mulut orang yang berpuasa lebih harum di sisi Allah daripada aroma minyak wangi.” (HR Bukhari)
3. Pahala Dilipatgandakan
Pahala berpuasa disebut dalam salah satu riwayat sebagai pahala yang dilipatgandakan Allah SWT. Rasulullah SAW dalam haditsnya menjelaskan firman Allah SWT,
“Demi keberadaan-Nya yang menjaga nyawaku, sesungguhnya bau mulut orang yang berpuasa lebih wangi di sisi Allah daripada minyak kesturi. Dia menahan nafsu dan menahan diri dari makanan dan minuman karena Aku. Oleh karena itu, puasa adalah hak milik-Ku, dan Aku yang akan memberikan pahalanya. Setiap kebaikan dilipatgandakan hingga tujuh ratus kali, kecuali puasa. Puasa adalah hak milik-Ku, dan Aku yang akan memberikan balasannya.” (HR Malik)
4. Disiapkan Surga Ar Rayyan
Keutamaan bagi mereka yang rutin berpuasa seperti puasa Senin Kamis, Allah SWT menyiapkan pintu khusus di Surga yang disebut sebagai Ar Rayyan. Nabi Muhammad SAW menjelaskan hal ini dalam hadits,
“Dalam surga terdapat satu pintu yang disebut sebagai Ar Rayyan, yang pada Hari Kiamat tidak ada seorang pun yang akan masuk Surga melalui pintu tersebut kecuali para orang yang berpuasa. Tidak akan ada seorang pun yang melewati pintu tersebut kecuali mereka. Kemudian dikatakan kepada mereka, ‘Di mana orang-orang yang berpuasa?’ Maka para orang yang berpuasa akan berdiri menghadap. Tidak akan ada seorang pun yang masuk melalui pintu tersebut kecuali mereka. Setelah mereka semua masuk, pintu itu akan ditutup dan tidak akan ada seorang pun yang masuk melalui pintu tersebut.” (HR Bukhari Muslim)
5. Bertepatan Momen Amalan Diperiksa
Keutamaan puasa Senin dan Kamis selanjutnya adalah waktu-waktu tersebut bertepatan dengan momennya amal-amal para hamba akan dilaporkan dan diperiksa oleh Allah SWT. Hal ini disandarkan dari salah satu riwayat Abu Hurairah RA, Rasulullah SAW bersabda,
“Amal-amal perbuatan itu diajukan (diaudit) pada hari Senin dan Kamis. Oleh karena itu aku ingin amal perbuatanku diajukan (diaudit) pada saat aku sedang puasa.” (HR Tirmidzi)
6. Pintu Surga Dibuka
Sebuah riwayat menjelaskan, Allah SWT membukakan pintu surga tahunan tiap bulan Ramadan. Sementara itu, tiap pekannya, Allah SWT membukakan pintu-pintu surga setiap hari Senin dan Kamis. Berikut bunyi haditsnya,
“Pintu-pintu surga dibuka pada hari Senin dan Kamis. Maka diampuni dalam kedua hari itu setiap hamba yang tidak menyekutukan Allah dengan sesuatu pun, kecuali orang yang di antaranya dan saudaranya terdapat permusuhan. Kemudian dikatakan, lihatkah kedua orang ini hingga keduanya berdamai.” (HR Al Khatib, Muslim, Abu Daud, Nasa’i, At Tirmidzi, dan Ibnu Hibban) (Detik, 2024)
Manfaat Kesehatan Puasa Senin Kamis
- Menyehatkan Tubuh – Mengendalikan asupan makanan dan kalori, mencegah penyakit seperti diabetes.
- Menurunkan Berat Badan – Puasa rutin membantu menjaga pola makan dan menurunkan berat badan secara alami.
- Mencegah dan Mengatasi Penyakit – Puasa membuat tubuh sehat secara fisik, mental, dan spiritual. Membantu awet muda, menurunkan tekanan darah, dan menguatkan indrawi (Detik, 2024).
Niat Puasa Senin Kamis
Niat Senin:
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الِاثْنَيْنِ لِلّٰهِ تَعَالَى
Nawaitu shauma yaumil itsnaini lillâhi ta’âlâNiat Kamis:
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الخَمِيْسِ لِلّٰهِ تَعَالَى
Nawaitu shauma yaumil khamîsi lillâhi ta’âlâ (Detik, 2024)
Tata Cara Puasa Senin Kamis
- Berniat Puasa – Niat dilakukan sebelum atau saat sahur.
- Sahur – Dianjurkan mengikuti sunnah Rasulullah SAW, karena dalam sahur ada barokah (HR Bukhari & Muslim).
- Menghindari Hal-hal yang Membatalkan Puasa – Tidak makan dan minum dari Subuh hingga Magrib, tidak sengaja muntah, tidak berhubungan suami-istri, dan tidak murtad (Detik, 2024).
Penutup
Puasa Senin Kamis tidak hanya mendatangkan pahala berlipat, tetapi juga memperkuat kedekatan spiritual dengan Allah SWT. Ibadah ini melatih kesabaran, menahan nafsu, dan menjaga kesehatan tubuh serta mental. Menjalankan sunnah ini secara rutin menjadi amalan yang sangat dianjurkan bagi umat Muslim.
Selain keutamaan spiritual dan kesehatan, puasa ini juga bertepatan dengan momentum amalan diperiksa dan pintu surga dibuka. Dengan memahami dan melaksanakan puasa rutin ini, umat Islam dapat meraih keberkahan dunia dan akhirat. Untuk informasi ibadah lainnya, kunjungi berita menarik di Garap Media.
Referensi:
- Detik. (2024). Keutamaan Puasa Menurut Islam dan Kesehatan. Retrieved from https://www.detik.com/hikmah/khazanah/d-7431706/keutamaan-puasa-senin-kamis-menurut-islam-dan-kesehatan
- Wikipedia. Puasa (Islam). Retrieved from https://id.wikipedia.org/wiki/Puasa_Senin_Kamis_(Islam)
