Kebiasaan yang Memicu Jerawat – Jerawat dapat muncul akibat berbagai faktor, tetapi salah satu penyebab paling besar adalah kebiasaan sehari-hari yang tampaknya tidak berbahaya. Banyak orang fokus pada skincare, padahal perubahan kecil dalam rutinitas harian bisa berdampak besar pada kondisi kulit. Berikut adalah 5 kebiasaan yang memicu jerawat yang paling sering luput dari perhatian.
1. Kebiasaan yang Memicu Jerawat: Menyentuh Wajah Tanpa Disengaja
Mengapa kebiasaan yang memicu jerawat ini sangat berpengaruh?
Menyentuh wajah adalah kebiasaan refleks yang sulit dikendalikan. Secara tidak sadar, kamu mungkin menyentuh pipi, mengusap dahi, atau memegang dagu berkali-kali dalam sehari. Padahal, tangan penuh dengan bakteri, minyak, dan debu dari berbagai permukaan.
Ketika tangan menyentuh kulit, semua kotoran itu berpindah dan menyumbat pori-pori. Akibatnya, kulit mengalami peradangan dan jerawat lebih mudah muncul. Kebiasaan ini sangat berpengaruh karena terjadi sering dan tanpa disadari.
Cara mencegah:
- Sadarilah gerakan tanganmu.
- Cuci tangan rutin.
- Gunakan tisu jika perlu menyentuh wajah.
Baca Juga: Apakah Memencet Jerawat Bisa Menyebabkan Jerawat Bertambah – Garap Media
2. Kebiasaan yang Memicu Jerawat: Mencuci Wajah Terlalu Sering
Bagaimana kebiasaan ini dapat merusak skin barrier?
Banyak yang mengira mencuci wajah berkali-kali dapat membuat kulit lebih bersih dan bebas jerawat. Padahal, terlalu sering mencuci wajah justru menghilangkan minyak alami yang berfungsi melindungi dan menjaga keseimbangan kulit.
Menurut Klik Dokter Ketika kulit kehilangan kelembapan dan minyak alaminya, ia merespons dengan memproduksi minyak lebih banyak. Produksi minyak berlebih inilah yang dapat menyumbat pori-pori dan memicu jerawat. Selain itu, skin barrier yang rusak membuat kulit lebih rentan terhadap iritasi.
Cara mencegah:
- Cuci wajah cukup 2 kali sehari (pagi & malam).
- Gunakan cleanser yang lembut dan tidak stripping.
- Hindari mencuci wajah setelah setiap aktivitas kecil kecuali sangat perlu.
3. Kebiasaan yang Memicu Jerawat: Kurang Tidur Akibat Stres
Dampak kebiasaan yang memicu jerawat ini terhadap hormon kulit
Saat tubuh mengalami stres, hormon kortisol meningkat. Ketika ditambah dengan kurang tidur, kondisi ini menyebabkan produksi sebum berlebih dan regenerasi kulit terganggu. Inilah yang membuat jerawat lebih mudah muncul terutama di area dahi, dagu, dan pipi.
Menurut Hello Sehat, kurang tidur juga membuat kulit terlihat kusam, lebih mudah meradang, dan sulit sembuh dari jerawat yang sudah ada.
Cara mencegah:
- Tidur cukup 7–8 jam per malam.
- Redakan stres dengan journaling, peregangan, atau meditasi ringan.
- Hindari gadget dan kafein sebelum tidur.
4. Kebiasaan yang Memicu Jerawat: Produk Rambut Berminyak
Jenis kebiasaan yang memicu jerawat ini sering tidak disadari
Menurut Klik Dokter produk rambut seperti pomade, hair oil, serum rambut, dan leave-on conditioner biasanya memiliki tekstur berminyak. Jika produk tersebut mengenai kulit, baik saat styling maupun saat tidur minyaknya dapat menutup pori-pori dan menyebabkan jerawat.
Fenomena ini sering disebut pomade acne, yaitu jerawat yang muncul di sepanjang garis rambut atau dahi.
Cara mencegah:
- Gunakan hair care hanya pada batang rambut, bukan dekat kulit kepala.
- Cuci dahi setelah styling.
- Gunakan sarung bantal yang bersih.
5. Kebiasaan yang Memicu Jerawat: Pola Makan Tinggi Gula
Mengapa kebiasaan ini sulit dihindari?
Makanan tinggi gula memicu naiknya insulin dalam tubuh. Ketika insulin meningkat, kelenjar minyak juga menjadi lebih aktif. Minyak berlebih yang bercampur dengan sel kulit mati dapat menyumbat pori-pori.
Selain itu, menurut Alodokter konsumsi gula berlebihan memicu peradangan yang memperparah jerawat yang sudah muncul.
Cara mencegah:
- Batasi makanan manis dan olahan.
- Pilih camilan sehat seperti buah, kacang, atau yogurt plain.
- Perbanyak minum air putih.
Penutup
Mengenali dari kebiasaan diatas adalah langkah awal untuk mendapatkan kulit yang lebih sehat dan bersih. Banyak dari kebiasaan ini terjadi secara otomatis setiap hari, mulai dari menyentuh wajah, mencuci wajah terlalu sering, hingga pola tidur yang buruk akibat stres. Dengan menyadarinya, kamu bisa mulai mengubah kebiasaan kecil yang ternyata berdampak besar pada kondisi kulit.
Perubahan tidak harus ekstrem. Cukup dengan menjaga keseimbangan skincare, mengatur pola tidur, dan memperbaiki rutinitas sehari-hari, risiko munculnya jerawat dapat berkurang secara signifikan. Kulit yang sehat bukan hanya soal produk yang digunakan, tetapi juga tentang bagaimana kamu memperlakukan diri sendiri.
Baca Juga: Benarkah Pure Matcha Bisa Menghilangkan Jerawat? – Garap Media
Referensi:
- Klikdokter.com (2021). 12 Kebiasaan Penyebab Jerawat yang Tak Anda Sadari – KlikDokter
- Hellosehat.com (2025). 12 Penyebab Jerawat dan Faktor Risiko yang Tidak Disadari
- Alodokter.com (2022). Kenali 8 Kebiasaan yang Membuat Jerawat Betah di Wajah – Alodokter
