Sebelum atau selama masa menstruasi biasanya wanita akan mengalami perubahan mood dan emosi yang sangat signifikat, bentuk perubahan emosinya juga tidak akan sama pada setiap bulannya. Menstruasi mempengaruhi mood dan emosi wanita karena adanya perubahan hormonal yang signifikan selama siklus menstruasi. Berikut ini adalah alasan utama kenapa menstruasi mempengaruhi mood wanita :
1. Perubahan Hormon Reproduksi
- Estrogen dan Progesteron: Dua hormon utama dalam siklus menstruasi adalah estrogen dan progesteron. Kadar estrogen cenderung meningkat sebelum ovulasi (pertengahan siklus) dan kemudian menurun tajam menjelang menstruasi. Penurunan ini dapat memengaruhi neurotransmitter di otak, seperti serotonin, yang berkaitan dengan suasana hati.
- Serotonin: Ketika kadar estrogen menurun, produksi serotonin juga bisa menurun. Hal ini dapat menyebabkan perasaan sedih, cemas, atau mudah tersinggung.
2. PMS (Premenstrual Syndrome)
Banyak perempuan mengalami PMS, yang melibatkan gejala fisik dan emosional menjelang menstruasi. Gejala ini meliputi:
- Mudah marah atau frustrasi
- Depresi ringan
- Kecemasan
- Sensitivitas yang meningkat
3. PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder)
Dalam kasus yang lebih berat, beberapa perempuan mungkin mengalami PMDD, yaitu bentuk parah dari PMS yang dapat menyebabkan gangguan emosional yang signifikan seperti:
- Perasaan putus asa
- Perubahan mood ekstrem
- Kesulitan berkonsentrasi
4. Efek Fisik yang Mempengaruhi Emosi
Ketidaknyamanan fisik seperti kram perut, sakit kepala, kelelahan, dan nyeri payudara dapat memperburuk suasana hati. Kondisi fisik ini seringkali menambah stres emosional.
5. Respons Psikologis
Beberapa perempuan mungkin merasa cemas atau stres karena siklus menstruasi, terutama jika menstruasi memengaruhi rutinitas sehari-hari. Ini juga dapat memperburuk mood.
6. Interaksi dengan Faktor Eksternal
Perubahan hormonal selama menstruasi juga dapat membuat perempuan lebih sensitif terhadap stres atau situasi sosial. Hal ini karena hormon memengaruhi cara otak memproses emosi dan respons terhadap lingkungan.
Cara Mengatasi
- Olahraga ringan: Membantu meningkatkan endorfin (hormon kebahagiaan).
- Pola makan sehat: Konsumsi makanan kaya magnesium, vitamin B6, dan omega-3.
- Relaksasi: Teknik seperti meditasi atau yoga dapat membantu meredakan stres.
- Konsultasi medis: Jika gejala sangat parah, dokter mungkin merekomendasikan terapi hormon atau obat tertentu.
Kesimpulannya alasan kenapa menstruasi mempengaruhi mood wanita ini adalah bagian alami dari siklus menstruasi, tetapi intensitasnya dapat berbeda untuk setiap perempuan.
Untuk update dengan berita menarik seputar Kesehatan mental, Psikologi, Kehidupan dan lainnya jangan lupa kunjungi Garap Media. Dapatkan informasi terbaru yang inspiratif dan penuh ide seru hanya di platform kami.
Referensi : ChatGPT
