Otak adalah organ vital yang memengaruhi setiap aspek kehidupan kita, mulai dari pengambilan keputusan hingga emosi. Namun, tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari yang bikin rusak otak sering dilakukan oleh banyak orang.
Kamu mungkin tidak sadar bahwa rutinitas harian tertentu dapat berdampak negatif pada fungsi otak. Kebiasaan sehari-hari yang bikin rusak otak ini sering kali diabaikan, padahal jika dibiarkan, risiko kerusakannya bisa meningkat.
Oleh karena itu, penting untuk mengenali apa saja kebiasaan sehari-hari yang bikin rusak otak agar kamu bisa segera menghindarinya. Apa saja?
1. Tidur Lama di Ruang Gelap
Tidur adalah kebutuhan tubuh untuk memulihkan energi, tetapi terlalu lama tidur, terutama di ruang yang gelap, dapat memberikan efek negatif pada otak. Ruangan yang minim cahaya alami bisa mengurangi paparan sinar matahari, yang penting untuk menjaga kadar serotonin dan vitamin D.
Kadar serotonin yang rendah dapat memengaruhi suasana hati, memori, dan konsentrasi kamu. Sebaiknya, pastikan ruangan kamu memiliki ventilasi yang baik dan jangan terlalu lama tidur di tempat gelap.
2. Memakai Earphone dengan Volume Tinggi
Mendengarkan musik atau podcast memang menyenangkan, tetapi jika kamu menggunakan earphone dengan volume tinggi, itu bisa menjadi ancaman bagi otakmu. Suara yang terlalu keras dapat merusak saraf pendengaran dan meningkatkan risiko gangguan kognitif di kemudian hari.
Selain itu, kebiasaan ini juga dapat menyebabkan stres pada otak karena paparan suara yang intens. Atur volume earphone di bawah 60% dan batasi durasi penggunaannya untuk melindungi kesehatan otakmu.
3. Sering Melihat Berita Buruk
Berita buruk yang terus-menerus dikonsumsi bisa memberikan dampak negatif pada kesehatan mental dan otak. Informasi yang memicu stres dapat meningkatkan kadar hormon kortisol, yang jika berlebihan, dapat mengganggu fungsi otak seperti konsentrasi dan pengambilan keputusan.
Cobalah untuk membatasi konsumsi berita yang bersifat negatif dan seimbangkan dengan konten positif atau kegiatan yang menyenangkan.
4. Berlebihan Mengonsumsi Gula
Gula dalam jumlah berlebihan tidak hanya buruk untuk tubuh, tetapi juga otak. Konsumsi gula berlebih dapat mengganggu kemampuan otak dalam memproses informasi dan meningkatkan risiko penyakit degeneratif seperti Alzheimer. Pilihlah makanan yang rendah gula dan kaya nutrisi untuk menjaga fungsi otak tetap optimal.
5. Menatap Layar Terlalu Lama
Menatap layar komputer, ponsel, atau televisi dalam waktu lama dapat menyebabkan kelelahan pada mata dan otak. Kebiasaan ini juga memengaruhi kualitas tidur karena paparan sinar biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin.
Pastikan kamu mengambil istirahat sejenak setiap 20 menit dan mengurangi waktu layar sebelum tidur agar otak tetap sehat.
Dengan menghindari lima kebiasaan ini, kamu bisa menjaga otak tetap sehat dan berfungsi optimal. Jangan lupa untuk menjalani gaya hidup seimbang dan memperhatikan pola aktivitas sehari-hari. Kesehatan otak adalah investasi jangka panjang yang harus dirawat sejak sekarang.
Untuk kamu yang ingin terus update dengan berita menarik lainnya seputar hobi, gaya hidup, dan tips bermanfaat, jangan lupa kunjungi Garap Media. Dapatkan informasi terbaru yang inspiratif dan penuh ide seru hanya di platform kami.
