Mandi malam sering dianggap sebagai kebiasaan yang membahayakan kesehatan. Banyak orang percaya bahwa kebiasaan ini dapat memicu rematik, masuk angin, atau gangguan persendian. Namun, benarkah dampak mandi malam seburuk yang selama ini diyakini masyarakat?
Menurut berbagai ahli kesehatan, efek mandi malam sangat bergantung pada kondisi tubuh, durasi mandi, serta suhu air yang digunakan. Beberapa efek memang perlu diwaspadai, namun sebagian lainnya justru memberikan manfaat tertentu bagi tubuh. Karena itu, penting memahami fakta medisnya.
Mandi Malam dan Risiko Kesehatan
1. Benarkah Mandi Malam Menyebabkan Penyakit?
Selama bertahun-tahun, mandi malam dikaitkan dengan rematik dan masuk angin. Namun secara medis, rematik tidak ada hubungannya dengan waktu mandi, melainkan merupakan gangguan autoimun.
Risiko hanya muncul jika seseorang mandi saat kondisi tubuh sangat lelah atau menggunakan air yang terlalu dingin. Pada beberapa kasus, mandi malam bisa memicu kedinginan atau ketegangan otot, tetapi ini tidak bersifat permanen.
2. Kondisi yang Membuat Mandi Malam Tidak Dianjurkan
- Beberapa orang memang perlu berhati-hati:
- Penderita asma: udara dingin bisa memicu sesak.
- Hipertensi: perubahan suhu ekstrem dapat meningkatkan tekanan darah.
- Rematik kronis: suhu dingin dapat memperberat nyeri sendi.
Baca Juga: Rutinitas 10 Menit yang Bikin Hidup Lebih Teratur
Manfaat Mandi Malam bagi Tubuh
1. Membantu Relaksasi dan Tidur Lebih Nyenyak
Berlawanan dengan mitos, mandi air hangat pada malam hari dapat membantu merilekskan otot dan menurunkan stres. Penelitian membuktikan bahwa mandi air hangat 1–2 jam sebelum tidur membantu tubuh mencapai suhu ideal untuk tidur lebih cepat.
2. Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Kulit
Setelah seharian beraktivitas, kulit terpapar polusi, debu, dan keringat. Mandi malam membantu mengurangi bakteri penyebab jerawat dan iritasi kulit. Bagi sebagian orang, mandi malam justru lebih nyaman karena tubuh terasa segar sebelum tidur.
Tips Aman Mandi Malam Menurut Ahli Kesehatan
Agar mandi malam tetap aman, pakar kesehatan memberikan rekomendasi berikut ini :
1. Gunakan air hangat agar tubuh tidak kedinginan.
2. Hindari mandi terlalu malam ketika tubuh sangat letih.
3. Jangan tidur dalam keadaan rambut masih basah.
4. Kurangi durasi mandi jika cuaca dingin.
5. Penderita penyakit tertentu sebaiknya berkonsultasi lebih dulu.
Penutup
Efek mandi malam seringkali dibesar-besarkan, sehingga memunculkan berbagai mitos tentang bahaya bagi kesehatan. Faktanya, mandi malam tidak berbahaya bagi orang sehat dan bahkan memiliki manfaat, seperti membuat tubuh lebih rileks dan membersihkan kulit dari kotoran.
Meski demikian, beberapa kondisi fisik tertentu memang memerlukan perhatian khusus. Memahami kapan mandi malam aman dan bagaimana cara melakukannya dengan benar dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Untuk informasi kesehatan lainnya, terus ikuti berita terbaru hanya di Garap Media.
