Badan Tetap Kurus Meski Sudah Makan Banyak? – Banyak orang mengalami kondisi ini dan merasa frustrasi karena sulit menambah berat badan meski sudah makan cukup. Memahami penyebabnya penting agar upaya menaikkan berat badan lebih efektif dan aman.
Selain faktor gaya hidup, genetika, dan kondisi kesehatan tertentu, kebiasaan makan juga memengaruhi berat badan. Mengetahui penyebabnya akan membantu menemukan cara alami agar tubuh lebih sehat dan ideal.
Penyebab Badan Tetap Kurus Meski Banyak Makan
- Faktor Genetik atau Keturunan – Metabolisme tubuh dipengaruhi oleh faktor genetik. Orang dengan metabolisme cepat akan membakar kalori lebih cepat sehingga sulit menambah berat badan meski makan banyak.
- Terlalu Banyak Beraktivitas – Aktivitas fisik berlebihan, termasuk olahraga berat atau frekuensi tinggi, membuat tubuh membakar kalori lebih banyak. Akibatnya, berat badan sulit naik meski asupan makanan cukup tinggi.
- Penyakit Tertentu – Beberapa penyakit kronis seperti diabetes, gangguan tiroid, gagal jantung, tuberkulosis, dan gangguan pencernaan dapat membuat berat badan terus menurun. Orang dengan kondisi ini sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba menambah berat badan.
- Stres dan Gangguan Pola Makan – Stres memengaruhi nafsu makan dan pola makan. Gangguan ini dapat memicu gangguan makan sehingga berat badan sulit bertambah, terutama jika stres berlangsung lama.
Selain itu, pengobatan tertentu, konsumsi alkohol berlebihan, atau penggunaan obat‑obatan terlarang juga bisa menjadi faktor yang menghambat kenaikan berat badan (Alodokter, 2024).
Cara Menambah Berat Badan Secara Alami
- Tingkatkan Asupan Kalori dari Makanan Sehat – Tambahkan makanan kaya kalori seperti keju, kentang, telur, alpukat, dan selai kacang dalam menu harian. Hal ini dapat menambah jumlah kalori tanpa harus makan berlebihan sekaligus.
- Makan dengan Porsi Kecil tapi Sering – Membagi porsi makan menjadi 5 – 6 kali sehari membantu menambah kalori tanpa membuat perut terlalu kenyang.
- Penuhi Kebutuhan Protein – Konsumsi makanan kaya protein seperti telur, susu, dan kacang‑kacangan dapat membantu meningkatkan massa otot. Olahraga teratur juga akan memaksimalkan pembentukan otot sehingga tubuh terlihat lebih berisi.
- Hindari Minum Terlalu Banyak Sebelum Makan – Minum banyak sebelum makan bisa membuat cepat kenyang sehingga kalori yang masuk berkurang. Minumlah air secukupnya dan hindari minum berlebihan menjelang makan.
- Rutin Berolahraga – Olahraga seperti angkat beban, yoga, pilates, atau renang membantu membentuk massa otot dan menambah berat badan dengan sehat.
- Tidur yang Cukup dan Berkualitas – Tidur 7 – 8 jam per hari mendukung pertumbuhan otot dan metabolisme tubuh yang sehat. Tidur cukup juga memperbaiki proses pemulihan setelah olahraga (Alodokter, 2024).
Penutup
Badan tetap kurus meski makan banyak bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari genetika hingga gaya hidup dan kebiasaan makan sehari-hari. Mengetahui penyebabnya akan membantu menemukan cara menambah berat badan yang tepat, aman, dan sehat.
Selain itu, menerapkan pola makan yang seimbang, olahraga, dan tidur cukup dapat mendukung tubuh menjadi lebih ideal. Jangan lewatkan berita menarik dan tips gaya hidup sehat lainnya di Garap Media.
Referensi:
- Alodokter. (2024). Makan Banyak tapi Tetap Kurus? Ini Kemungkinan Penyebabnya. Retrieved from https://www.alodokter.com/makan-banyak-tapi-tetap-kurus-ini-kemungkinan-penyebabnya
