Saat mendengar kata bakar kalori, banyak orang mungkin langsung membayangkan olahraga intens di gym atau lari berjam-jam. Padahal, ada banyak aktivitas ringan yang tanpa disadari bisa membantu tubuh membakar kalori.
Beberapa aktivitas ringan yang bisa bakar kalori banyak ini bahkan bisa dilakukan sehari-hari tanpa terasa melelahkan.
Berikut adalah tujuh aktivitas ringan yang bisa bakar kalori banyak. Apa saja?
1. Berkebun
Siapa sangka kegiatan seperti mencabut rumput, menanam bunga, atau memotong ranting bisa membantu membakar banyak kalori? Selain membuat taman lebih indah, berkebun juga melibatkan banyak gerakan tubuh seperti membungkuk, menggali, dan membawa pot. Dalam satu jam, kamu bisa membakar sekitar 250-300 kalori, tergantung intensitasnya.
2. Membersihkan Rumah
Menyapu, mengepel, mencuci piring, atau bahkan mengatur ulang furnitur adalah cara ampuh membakar kalori. Selain menjaga rumah tetap rapi, kegiatan ini membuat tubuh tetap aktif. Membersihkan rumah selama satu jam bisa membakar hingga 200-300 kalori.
3. Naik Tangga
Daripada menggunakan lift atau eskalator, cobalah untuk naik tangga. Aktivitas ini melibatkan otot kaki dan bisa meningkatkan detak jantung. Naik tangga selama 10 menit saja sudah bisa membakar 80-100 kalori, tergantung berat badan kamu.
4. Tertawa
Terdengar seperti lelucon, tetapi tertawa benar-benar membakar kalori. Ketika kamu tertawa, otot perut bergerak aktif, dan detak jantung meningkat. Kalau kamu tertawa selama 10-15 menit, sekitar 40-50 kalori bisa terbakar.
5. Bermain dengan Anak atau Hewan Peliharaan
Bermain kejar-kejaran, menggendong, atau sekadar berjalan-jalan bersama anak atau hewan peliharaan adalah cara menyenangkan untuk tetap aktif. Aktivitas ini tidak hanya meningkatkan kebahagiaan, tetapi juga membakar 150-200 kalori dalam 30 menit.
6. Menyanyi dan Menari
Menyanyi sambil bergerak mengikuti irama lagu favorit bisa menjadi latihan ringan yang menyenangkan. Gerakan sederhana saat menari atau bahkan bertepuk tangan turut membakar kalori. Dalam 30 menit, kamu bisa membakar 100-200 kalori, tergantung energinya.
7. Belanja di Supermarket
Berjalan-jalan mengelilingi lorong supermarket sambil membawa keranjang belanja ternyata membakar kalori lebih banyak dari yang kamu bayangkan. Dalam 30 menit, Anda bisa membakar 90-120 kalori, tergantung pada kecepatan berjalan dan berat barang yang Anda bawa.
Tidak perlu olahraga berat untuk membakar kalori. Dengan memanfaatkan aktivitas harian seperti berkebun, membersihkan rumah, atau bahkan tertawa, kamu sudah bisa meningkatkan pengeluaran energi tubuh.
Aktivitas ringan ini tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga membantu menjaga suasana hati tetap positif. Jadi, mulai sekarang, jadikan aktivitas ini sebagai bagian dari rutinitas kamu, dan nikmati manfaatnya tanpa merasa terbebani.
Untuk kamu yang ingin terus update dengan berita menarik lainnya seputar hobi, gaya hidup, dan tips bermanfaat, jangan lupa kunjungi Garap Media. Dapatkan informasi terbaru yang inspiratif dan penuh ide seru hanya di platform kami.
