Matcha – Minuman yang satu ini kayaknya gak pernah absen dari FYP kamu kan? Setiap scroll TikTok, selalu aja ada yang bikin matcha latte estetik, atau review bubuk pure matcha terbaru. Tapi, apa sebenarnya matcha itu?
Matcha adalah teh hijau bubuk asal Jepang yang lagi hits banget karena kaya manfaat. Mulai dari antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas, serat yang baik untuk pencernaan, hingga theanine yang membuat pikiran tenang dan tetap fokus.
Nggak heran kalau minuman ini akhirnya jadi simbol gaya hidup sehat bagi Gen Z. Tapi kenapa bisa se- booming itu? Emang manfaatnya beneran nyata, atau cuma efek tren sosial media? Yuk, cari tahu lewat 5 fakta menarik berikut!
1. Matcha Bukan Teh Hijau Biasa
Banyak yang mengira minuman sehat ini dan teh hijau itu sama, padahal beda banget, lho.
Minuman ini dibuat dari daun teh hijau yang ditanam secara khusus, lalu digiling halus hingga menjadi bubuk lembut. Karena dikonsumsi secara utuh (bukan hanya air seduhannya seperti teh), nutrisi yang kamu dapatkan jauh lebih tinggi.
Penelitian menunjukkan minuman ini memiliki kandungan bioaktif lebih banyak dibandingkan teh hijau biasa seperti serat, katekin, dan kafein yang membantu metabolisme dan kesehatan usus.
Jadi, kalau kamu pikir semua teh hijau itu sama, ternyata matcha level manfaatnya beda ya.
2. Kandungan Theanine Membuat Tubuh Tenang, Tapi Tetap Fokus
Theanine adalah asam amino yang membuat pikiran rileks tanpa membuat ngantuk. Nah, kalau digabung sama kafein alami dari matcha, efeknya bisa membuat kamu tetap tenang dan fokus.
Makanya, banyak yang memilih minuman ini daripada kopi. Rasanya lembut, efeknya halus, dan nggak bikin jantung deg-degan. Cocok banget buat nemenin kamu belajar, kerja, atau ngonten sampai malam.
Baca juga: Wajib Tahu! Ini 5 Manfaat Buah Jujube bagi Kesehatan Tubuh
3. Bisa Membantu Menjaga Berat Badan dan Metabolisme Tubuh
Nggak cuma menenangkan pikiran, minuman ini juga membantu menjaga berat badan, lho.
Kandungan katekin di dalamnya membuat tubuh lebih efisien membakar kalori dan mengolah lemak. Penelitian juga mengatakan, konsumsi matcha rutin bisa menurunkan kadar lemak tubuh dan memperbaiki keseimbangan mikrobiota usus.
Menariknya, penelitian dari Jurnal Kesehatan dan Sains Holistik (2024) menemukan bahwa konsumsi matcha secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga keseimbangan gula darah
Intinya, teh hijau bubuk ini bukan hanya minuman estetik buat difoto, tapi juga punya efek nyata untuk metabolisme dan kesehatan pencernaan.
4. Baik untuk Kesehatan Otak dan Fungsi Kognitif
Nah, kalau kamu pikir manfaat minuman ini cuma buat tubuh, ternyata otak juga dapat bonusnya!
Penelitian di Jepang (Baba dkk., 2021) menemukan bahwa matcha bisa membantu meningkatkan fokus dan ketahanan kognitif, terutama setelah stres ringan.
Kombinasi katekin, theanine, dan kafein di dalam minuman ini membantu melindungi sel-sel saraf dan membuat kamu berpikir lebih jernih. Jadi, nggak heran kalau matcha sering disebut “minuman produktivitas” yang membuat otak tetap segar.
5. Lebih dari Sekadar Tren, Matcha Sudah Menjadi Gaya Hidup
Bagi banyak orang, minuman hijau ini adalah simbol keseimbangan produktif. Dalam tradisi Jepang, setiap langkah menyeduh matcha punya makna mindfulness: menikmati proses, bukan hanya hasil.
Itulah mengapa banyak Gen Z menjadikan minuman ini bagian dari rutinitas harian mereka. Di dunia yang serba cepat, menyeduh minuman ini bisa jadi momen kecil untuk berhenti sejenak, bernapas, dan kembali fokus pada diri sendiri.
Kesimpulan
Matcha bukan sekadar minuman viral di TikTok, tapi juga simbol gaya hidup sehat dan seimbang. Minuman ini kaya manfaat, menenangkan pikiran, dan membantu tubuh tetap sehat.
Kamu sendiri bagaimana? Tim matcha latte hangat atau pure matcha ?
Baca insight menarik lainnya seputar kesehatan di Garap Media.
