Kebiasaan baik di usia 20 tahun– Menginjak usia 20-an, kamu mungkin merasa hidup berjalan cepat. Banyak teman yang lebih dulu mencapai kesuksesan, sedangkan kamu masih berusaha memahami diri sendiri, mengejar mimpi, dan menjadi versi terbaik diri meski sering lelah.
Di fase ini, kebiasaan-kebiasaan kecil justru punya peran besar. Meskipun terlihat sederhana, perlahan kebiasaan ini bisa membuat kamu lebih dewasa, lebih teratur, dan lebih tenang menghadapi hidup yang tidak selalu mulus. Berikut 15 kebiasaan sehat usia 20-an yang bisa menjadi titik awal untuk tumbuh menjadi versi terbaik dirimu.
1. Olahraga Ringan Tiap Hari
Tidak perlu gym be koat; cukup stretching, yoga, atau jalan santai 10–20 menit. Aktivitas ini menjaga energi stabil sepanjang hari dan kesehatan jangka panjang.
Dilansir dari Halodoc usia 20-an adalah puncak metabolisme manusia. Seluruh fungsi tubuh bekerja dalam kapasitas optimal, jadi olahraga ringan rutin sangat dianjurkan.
2. Tidur Teratur
Prioritaskan tidur 7–9 jam per malam. Tidur cukup menjaga mood tetap stabil dan fokus terjaga.
Tidur teratur membantu fungsi tubuh optimal, mencegah penyakit fisik, serta menjaga kesehatan kulit. Kekurangan tidur bisa menyebabkan kelelahan, mudah marah, dan risiko obesitas akibat hormon tubuh yang terganggu.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Bawa botol minum ke mana saja. Mengonsumsi 8 gelas atau 2 liter air per hari bermanfaat untuk kulit, otak, stamina, dan konsentrasi.
Menurut Alodokter air putih juga mencegah dehidrasi, sembelit, batu ginjal, menjaga tekanan darah, kinerja jantung, dan stamina tubuh.
4. Rutinitas Skincare
Rawat kulit wajah untuk mencegah penuaan dini. Skincare dasar seperti cleanser, moisturizer, dan sunscreen sudah cukup.
Tambahkan retinol dan eksfoliasi wajah untuk mencegah garis halus dan sel kulit mati. Kebiasaan ini menjaga kulit tetap sehat dan tampak glowing.
5. Sunscreen sebagai Sahabat
Jangan remehkan sunscreen. Paparan sinar UV bisa menyebabkan sunburn, penuaan dini, bahkan kanker kulit.
Gunakan sunscreen setiap hari, terutama saat banyak aktivitas di luar ruangan.
6. Batasi Penggunaan Media Sosial
Tetapkan batas waktu scroll media sosial. Stop scroll tanpa tujuan bisa membuat kamu lebih fokus dan tenang.
Penggunaan berlebihan menurunkan kesehatan fisik dan mental, menyebabkan mata lelah, kurang tidur, dan aktivitas fisik berkurang. Usia 20-an adalah waktu untuk produktivitas, jadi manfaatkan media sosial secukupnya.
7. Journaling
Luangkan beberapa menit menulis perasaan setiap hari. Ini cara sederhana tapi efektif untuk memahami diri sendiri.
Journaling meredakan stres, mengenal diri lebih baik, meningkatkan pikiran positif, dan membantu rileks.
8. Meditasi Singkat
Cukup 3–5 menit sehari untuk tarik napas dalam, menenangkan pikiran, dan reset mood.
Meditasi meningkatkan fokus, produktivitas, serta menjaga kesehatan mental dan fisik.
9. Cari Hobi Positif
Luangkan waktu untuk hobi seperti melukis, menanam, memasak, atau membaca.
Hobi membantu mengurangi stres, memberi jeda dari rutinitas, memperluas koneksi sosial, dan menyalurkan passion.
10. Dana Darurat
Mulai menyisihkan sebagian penghasilan untuk kondisi tak terduga.
Dana darurat berfungsi sebagai pegangan finansial ketika ada kebutuhan mendesak, sehingga tidak perlu berutang. Ini membuat keuangan lebih aman dan pikiran lebih tenang.
11. Budgeting Harian
Catat pemasukan dan pengeluaran sehari-hari menggunakan metode sederhana atau aplikasi.
Dengan budgeting, uang tidak habis untuk kebutuhan sehari-hari saja. Buat anggaran realistis dan evaluasi rutin supaya keuangan lebih terkontrol.
12. Investasi Kecil
Mulai dari reksa dana atau deposito. Konsistensi lebih penting daripada nominal besar di awal.
Anak muda usia 20-an kini mulai berinvestasi sejak dini, dari saham, emas digital, hingga P2P lending. Edukasi dan aplikasi membuat investasi lebih mudah dan terjangkau.
13. Asah Skill Relevan
Ikut kursus online, workshop, atau baca buku yang meningkatkan kemampuan profesional dan personal.
Skill yang terus diasah mempersiapkan kamu menghadapi peluang kerja dan perkembangan karier lebih baik.
Di zaman ini skill digital banyak dicari oleh banyak orang seperti editor video, content creator dan live streaming.
Baca juga: 10 Soft Skill Paling Dicari 2025: Skill Manusia yang Tak Bisa Diganti AI
Penutup
Usia 20-an adalah perjalanan, bukan perlombaan. Kamu tidak harus langsung sukses besar. Fokus pada membangun kebiasaan sehat dan produktif di usia 20-an sedikit demi sedikit. Mulai satu kebiasaan dulu, lalu pelan-pelan tambah lainnya.
Referensi:
- 4 Kebiasaan yang Harus Dilakukan Wanita di Usia 20-an, Bikin Umur Panjang
- 20 Hal yang Harus Dilakukan di Usia 20-an, Jangan Sampai Menyesal!
